Vissiin flunssa tulossa

Kamala kylmyys, väsyttää ja ruoka ei oikein maistu...Tänään jäi aamiainen ja välipala välistä...söin vaan pikku kipollisen raejuustoa ja tonnikalaa lounaaksi ja äsken lautasellisen tofuwokkia. Tekisi mieli mennä peiton alle, mutta kello on vasta puoli seitsemän :/ Mulla on villasukat, legginssit, collegehousut, mekko, pitkähihanen paita ja collegetakki päällä ja silti paleltaa...toivottavasti en tuu kipeäksi kun keskiviikkona pitäis lähtee laivalle juhlimaan Eeron synttäreitä. Ei kyllä paljoa huvittaisi lähteä muutenkaan ku se on vaan juopottelua aamusta iltaan, mutta koitan ottaa nätisti, viinaan en koske ollenkaan ja koitan muistaa syödä, juoda vettä ja ottaa paljon kuvia :)

Nyt viltti niskaan ja uppoudun emmerdalen maailmaan :D

2.päivä

Aamiainen klo 9.30

Lounas klo 12

Päivällisen valmistusta

Paprikoita päivälliseen

Päivällinen

Tää toka päivä meni ihan loistavasti ja ei tullut syötyä mitään ylimääräistä, vaikka teki mieli leipää välipalan jälkeen. Välipalana söin rahkaa mustikoilla ja iltapalaksi rahka-mehukeitto-marjasmoothien :) Oikein hyvin meni ja on kova luottamus siihen, että saan tämän ruokavalion pidettyä :)

1. päivä

Tänään go fat go-metodilla toteutettavan dietin eka päivä ja ihan hyvin meni :) Kiljuva nälkä oli ainoastaan kun tulin ulkoilemasta ja sekin korjaantui kahdella leipäviipaleella, jotka jopa kuuluivat listaan.

Aamupala klo 9.30

Lounas klo 12

Päivällinen klo 19

Iltapala klo 22

Ja tosta lounaan jälkeen puuttuu välipala, ku söin fitness-patukan, enkä hoksannu kuvaa napata :)

Oltiin tossa kaivarissa pikku kävelyllä ja tuli siinä viimassa pari-kolme timmaa taaperrettua pitkin rantaa ja katuja <3 Kohta pitää häippästä untenmaille, joten öitä! :)

Alku ja juuri

Alkutilanne 09.01.2013

Painoindeksi on 33,2.

Tavoite: Vähentää rasvankäyttöä ja leivän puputtamista. Saada painoindeksi putoamaan normaalin tienoille.

Metodi: Go fat go.

Paino 85kg

Esimerkki päivän aterioista:

Aamiainen

45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton/100g pakastemarjoja
+ Fast Omega3 2 kpl

Lounas

100g kana/100g naudanliha max 10%/100g kala
50g kananmunanvalkuainen/25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy

Välipala

1kpl Pro-Fx lo-carp bar/40g Fast Dietmix/250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen

100g kana/100g naudanliha max 10%/100g kala
40g riisi/40g pasta/170g peruna/Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala 

250g maitorahka/150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton/100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2 kpl

Tästä se sitten lähtee...toivottavasti!